思谛:打开有惊喜!瑜伽经典常识(2)—真正的瑜伽和瑜伽的类别



瑜伽,在古代主要是心灵修炼;在过去一百多年,瑜伽被传播到全球,大部分人对瑜伽的认知,都是用来健身。


而未来的瑜伽趋势,是帮助人们通过健康的生活方式,达到内在身心脑灵多个维度的平衡和谐,从而与自己,与他人,与世界,与自然,建立和谐的关系。


今天聊聊,关于瑜伽的2个基本常识,对瑜伽建立较为全面的认知,就不会迷失在各种分支和流派的差异里:


1,什么是真正的瑜伽

2,瑜伽的几大类别



1,那什么是真正的瑜伽?


真正的瑜伽,是做生命的主人:

1)掌控自己的思想,情绪和行动

2)掌控自己的感官感受

3)掌控自己的生活习惯

4)掌控自己的睡眠,放松,休息

5)掌控自己的业力命运


掌控,不是压抑,不是克制,不是占有,不是排斥,而是保持觉知,并且有能力驾驭和选择,创造和放下。


每个人最终都是在追求自由。一提到自由,可能大部分本能的反应是财富自由。而事实上,只有掌控自己的内在世界,才是真正自由:思想自由,情绪自由,感官自由,行动自由,睡眠自由,命运自由。


比如睡眠自由:你能够随时放松吗?想入睡的时候,你就能够入睡吗?第二天早上你有个重要会议,你能够不需要闹钟就自己醒来吗?你能够不需要咖啡,早上神清气爽吗?


如果答案是No,那么你的睡眠自由度还有待提升。


现在全球1/3的人,因为长期的压力焦虑,心理情绪,生活习惯的原因,导致睡眠障碍,入睡难,睡的轻,容易醒,睡不醒,做噩梦,醒来头脑不清醒,总之,每天身心紧张亢奋,晚上在睡眠中也没有得到彻底的放松和充电。


再比如情感自由,就像 《Vasistha‘s Yoga》这本书里,描绘的皇后 Lila 一样,即使她有智慧英俊的国王为夫,有享不尽的奢华富贵,她心中还是不幸福,因为她害怕,有一天国王会离开人世。她被这个担忧困扰,心灵失去平静,那么,她就没有情感的自由,也不能享受物质的财富。


即使一个人有三代人都花不完的金钱,但是对金钱患得患失,也谈不上财富自由。


真正的瑜伽,是让生命在多个维度,自由绽放的生活方式。


2,瑜伽的几大类别


传统上,瑜伽有以下几个类别,相对应生命的不同维度。


当然,这种区分不是绝对的。只不过不同的方法,是从不同的着重点切入,让我们体验身心脑灵的和谐合一。


我们需要知道,因为人的天性的差异,生命阶段和状态的差异,以及生命目标的不同,需要和适合不同的方法:


1)Ashtanga Yoga:阿斯汤加瑜伽,着重于掌控思想

Ashta 的意思是8,anga 的意思是分支;帕坦伽利的瑜伽经8分支,描述的就是阿斯汤加瑜伽。


所以,阿斯汤加瑜伽不是现在大众误以为的高难度的体式动作,而是从外而内的系统修炼方法,来掌控内在的思想活动,最终进入禅定。


2)Hatha Yoga:哈他瑜伽,掌控身体和能量

Ha 意思是太阳,tha 意思是月亮;Hatha 的练习专注于身体和能量的净化和掌控。


身体层面的练习是为心灵层面的练习做准备。


3)Bhakti Yoga:奉爱瑜伽,掌控情感

我们的情绪感受对身体和思想都会带来影响,通过掌控情绪,我们能够掌控身体,能量,思想和行动。


当一个人练习觉知自己的情绪,了解自己的情绪,最终有力量驾驭情绪,可以根据不同的场景,调动内在不同的情绪,那么,她就是情绪的主人,在情绪上就是自由的。


所以,奉爱瑜伽不是梵文唱诵。梵文唱诵,是为了帮助我们平静头脑想法,用梵文唱诵纯净神圣的意识和能量,来调配我们的情绪和能量振频,让我们的身心充盈着纯净,平和,喜悦,富足的能量。


因为这样的能量振频,才是我们真正的本性。如果一个人很自律,有强健的身体,清晰的头脑,但是缺乏情感的连接,内心孤独,这样的生命枯燥无味,也不太可能真正健康成功,更谈不上幸福快乐。


4)Gyana Yoga:心智瑜伽,掌控心智

这是练习我们的理性思维,反思分析,归纳总结,辨识洞察的能力。


这个能力,被很多灵性修炼的人过早压抑和放弃,认为理性思维是小我的局限,会限制人的直觉感知。这固然有一定道理,但是,人的高纬心智能力,是人类独有的超能力,是人类进化的重要能力。


心智不成熟,心灵不可能成熟。还没拿起,谈何放下?


身体,情绪,头脑,心智,小我,都是我们的一部分,都是强大的工具,使用好它们,而不是放弃和压抑它们,才是王道。


5)Karma Yoga :业力瑜伽,掌控业力

从表层的意义来说,业力瑜伽是掌控自己的行动,通过掌控行动,我们可以掌控自己的情绪感受和思想。


从更深层的意义来说,业力瑜伽的练习,是不带执着,不计个人得失,全然地活出自己的天赋使命,去为社会提供价值,活出生命的价值。


这样的行动,才是自由的,喜悦的。它跟是慈善还是商业,是免费还是收费无关。


6)Tandra Yoga:谭崔瑜伽,包括昆达里尼瑜伽,音流瑜伽,Laya 瑜伽

这些练习,主要是通过体式,呼吸,手印,唱诵,冥想等方式,来净化和提升身体和能量。


7)Yoga Nidra:睡眠瑜伽,掌控睡眠,放松,休息

从表面上来看,睡眠瑜伽是练习彻底而全面的身心放松,就像睡眠一样,让身体,情绪,思想,心智,潜意识,得到清理,净化,整合,重塑。


从更深层的意义上来说,睡眠瑜伽是让我们快速进入瑜伽经8分支中冥想和禅定境界的捷径。


古代的瑜伽修行士,通过这个方法,在睡眠中保持醒觉,从而与超意识合一。因为当我们身体,情绪和思想平静的时候,我们不受它们的束缚的时候,我们就能进入无意识和超意识的维度。


很多现代知名的发明创造者,都是通过进入这个状态,获得灵感启发。爱因斯坦,就是其中之一。


所以,睡眠瑜伽,不是普通睡眠,不是简单的休息术,更不是催眠,而是以自然而放松的阴性的方式,让人深度觉知自己的内在世界,多元化了解自己,最终超脱自己,达到身体,情绪,思想,心智和心灵的自由。


现代人时间精力非常有限,而且每天接受大量的信息量,真正放松都很难做到,要通过传统的方式,进入深度放松和冥想的状态,几乎不可能。


而睡眠瑜伽,这个历代瑜伽宗师只教给亲密弟子的无为修行法,过去几十年开始被揭晓给大众,来帮助我们高效摆脱身心的困扰。


睡眠瑜伽有神奇的魔力和无限的潜力。


它没有门槛,男女老少皆宜。你只要躺着(或者坐着),什么都不用做。


你只需要轻松地跟着引导,你的身体,能量,心智,潜意识,高我等多个维度的意识和能量,会在深度放松的状态下,加强内在多个维度的沟通,连接,平衡与和谐;


从而得到身体的自我治愈,能量的自我激活,心智灵感的点亮,和意识的自我了悟。


同样的练习,不同的人有不同的收获。每次做,都有不一样的收获,因为我们的生命状态在发生变化。


很多人因为长期的压力焦虑,心理情绪,生活习惯的原因,导致睡眠障碍,入睡难,睡的轻,容易醒,睡不醒,做噩梦,醒来头脑不清醒,但是,一做睡眠瑜伽,就立刻睡着。这证明,你的身心处于对睡眠和休息饥渴的状态。


睡眠瑜伽,确实能够高效地帮助你,得到彻底的放松和充电,从根本上解决睡眠问题。但是,就像前面所说,它的功效远远不止这些。


前天,我做了一个睡眠瑜伽的公益直播,参加的300多人中,体验和收获各不相同:

 

有人说,体验到深度的平静和放松;

有人说,心灵得到按摩和抚慰;

有人说,打开了潜意识的大门,眼泪禁不住流淌;

有人说,心里有万丈光芒,连接到穿着裙子的内在小孩;

有人说,练着练着就笑了,嘴在笑,脸在笑,身体也在笑

有人说,前一天因为跳舞腰疼,直播中腰疼就好了80%;

有人说,一直睡眠不好,直播中立刻睡着了,结束时自然醒来,神清气爽


总之,大家各取所需,获得了身体,情绪,心理,和精神层面立竿见影的提升。



谢谢大爱的直播间朋友,截屏留下纪念。






直播结束时,大家都意犹未尽,想要经常练习,自我治愈,自我激活,自我了悟。还有人想成为睡眠瑜伽导师。


于是,我建了一个【睡眠瑜伽群】,我和团队会在2022年,每个星期现场带引大家练习,每天答疑解惑,并且提供独创的音频,让大家平时可以随时练习。


原价3650元,前100名有缘的朋友,只需要付365元的服务费。50个名额,昨天被直播间的朋友抢光,现在对外还有50个名额。


如果有缘,欢迎来申请。除了享受睡眠瑜伽的神奇魔力,你还能浸泡在轻松,喜悦,自由的能量场域里,与一群积极利他的幸福人在一起,你的2022年,一定会让你惊艳。





记住,不要被名字所蒙蔽。睡眠瑜伽,做为瑜伽的高阶无为修炼法,确实能高效帮助人改善睡眠,它更是从根本上,解决导致睡眠问题,身心焦虑不能放松,情绪头脑紧绷等问题。睡眠障碍,只是底层原因的冰山一角。


原价3650元,只需要付365元的服务费,交个朋友。最后50个名额,如果你觉得你或者你的朋友,能够从睡眠瑜伽中得益,欢迎转发,把机会分享给TA!


如果这篇文章,让你对瑜伽有了更清晰的认知,那就点赞转发,让更多人一起,通过真正的瑜伽,让生命自由绽放!


Namaste!

--思谛 Siddhi

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